Leggi questa pagina con attenzione prima della nostra chiamata. Cambierà radicalmente il modo in cui vedi i tuoi allenamenti.

Questa è una vera e propria sessione di ingegneria applicata al tuo corpo. Non perderemo un solo secondo in convenevoli.

✅ Radiografia dello Stallo Meccanico: Andremo ad analizzare la tua attuale scheda di allenamento. Non mi interessa l'elenco degli esercizi, voglio capire la logica: qual è il volume settimanale per gruppo muscolare, come gestisci l'intensità (RPE/RIR) e quale strategia di progressione dei carichi stai usando. Identificheremo il punto esatto in cui il tuo sistema nervoso o muscolare sta andando in sovraccarico o in sotto-stimolazione.

✅ Screening Biomeccanico e delle Leve: Ogni corpo è diverso. Discuteremo delle tue leve (es. lunghezza del femore rispetto al tronco) e della tua mobilità articolare. Ti spiegherò perché l'esercizio che consideri "fondamentale" potrebbe essere anatomicamente errato per te, spostando lo stimolo dal muscolo target alle articolazioni, causandoti infiammazioni e bloccando l'ipertrofia.

✅ Gestione Autonoma dell'Energia: Ti mostrerò come leggere i tuoi dati energetici e come usare gli strumenti che ti forniremo per monitorare autonomamente i tuoi parametri — senza dipendere da nessuno."Metteremo i numeri sul tavolo.

✅ Verdetto di Idoneità (Alloy Selection): Il coaching Alloy è limitato a un numero chiuso di atleti per garantire la massima qualità di supporto. Se i tuoi dati dimostreranno che posso garantirti una progressione matematica, ti illustrerò la struttura del percorso. Se capirò che non sei pronto, che cerchi scorciatoie o che il tuo profilo non è compatibile, ti dirò onestamente qual è la strada migliore per te da solo, senza venderti nulla.

Per rendere questi 45 minuti realmente utili per te, ho bisogno che tu arrivi preparato. Senza questi dati non posso fare un'analisi seria della tua situazione — e non ha senso per nessuno dei due."

Prima di aprire Zoom, assicurati di avere sottomano o di aver inviato via mail questi tre blocchi di informazioni:

✅ Il tuo Logbook / Scheda Attuale

Devo vedere esattamente cosa hai fatto nelle ultime 4-6 settimane. Prepara:

• I nomi esatti degli esercizi che stai eseguendo.

• Il numero di serie e ripetizioni reali.

• I carichi (i chili precisi) che hai sollevato nelle ultime sessioni.

✅ Le tue Misure Antropometriche di Riferimento

Dobbiamo avere una base numerica di partenza. Prepara questi dati aggiornati a questa mattina:

• Peso corporeo a digiuno.

• Altezza.

• (Opzionale ma consigliato): Circonferenza della vita (all'altezza dell'ombelico) e circonferenza del braccio contratto (per avere un parametro della composizione corporea attuale).

✅ Lo Storico Articolare e gli Obiettivi di Performance

Pensa lucidamente alle risposte per queste tre domande:

• Hai dolori articolari o fastidi ricorrenti (es. spalle nella panca, bassa schiena nello squat/stacco, ginocchia)?

• Qual è il tuo obiettivo prioritario nei prossimi 90 giorni? (Es. Aumentare di 10kg il massimale di Panca, aggiungere 3cm di circonferenza sulle spalle, o perdere 4kg di grasso localizzato mantenendo intatta la forza?).